ちえてらすコンサルティング

フィットネス継続のために2

fitbit今週のスコア

fitbit今週のスコア

「継続は力なり」と言いますが、それができないのが人間の悲しい性。とくに僕みたいに自分に弱い人間はすぐに止めちゃいます。

ダイエットしようと思って走ってますが、これもなかなか続きませんでした。寒い、熱い、二日酔い、天気が悪い・・・やらない理由のオンパレードです。

まぁ、そもそも運動が好きではないので仕方がないんです。でも、痩せたい。走ることも気持ちいいってのはわかっていますし、経験もしています。朝、スカイパークを走ると本当に気持ちがいい。

でも、続かないんです。なぜ?

1つは記録を付けてないこと。毎日の走った距離や場所などを記録していくと、やった感がでます。
1つは、褒めてもらえないこと。自分との戦いとなるとそこまでストイックでないとやっぱり止めちゃいます。

そういうだらしない自分でも続けられるように、fitbitを使っています。

スマホアプリと活動量計を使って、日々の運動の記録を自動で残していきます。また、目標を設定することで、どのくらい達成したのか、ご褒美のバッジなども表示されゲーム感覚で楽しむこともできます。
毎週送られてくる結果データのメールも、「ちょっと頑張るか!」という気にさせます。

あの有名なライザップもそうですが、やってることは特別なことではなくて専属トレーナーが如何にその気にさせて続けさせることがポイントになっています。パーソナルトレーナーを雇うにはお金がかかりますが、スマホアプリをうまく使うことでその代用は十分いけそうです。

現在は、それなりにfitbitを使っていますがもう少し研究して、成果の見える化とモチベーション向上方法を見つけたいと思います。